ピラティスって女性のイメージが強かったけど、やってみたら意外と運動強度があるものなんだなぁ〜って感じです。女性はもちろんですが、男性でも全然よい運動になります。
しかも、1日10分だからすごくお手軽。これで、運動不足解消を目指して頑張りたいと思います
家内が購入したのですが、簡単そうにやっているので、私も使ってみたところ、結構男でも使えます。ハードな運動ではないので継続しやすく、腹部に力を入れる呼吸法の性か、体重は減りませんが、ウエストが82cmから、１０日で3cm減り減り７９cmになりました。メタボ対策にもよいかも。
洋書ですが、解剖図の分かり易さに惹かれ購入してみました。英語の文法は平易ですが、筋肉名や医学用語など慣れないと多少難しいかもしれません(私は内科の医師ですが、簡単な解剖の教科書を見直しました：肉単)。医学用語は何回も繰り返し出てきますし、解剖図も載っているので理解は難しくありません。
それよりも、どの筋肉を意識して動かせばいいのかが一目瞭然なので、動画でなくても動きが理解できます。また、基本(20個)、中級(10個)、上級(20個)とレベルに合わせた運動が追加されるので、無理なく上達できると思います。
筆者のRael Isacowitz氏はPilatesの有名な教育機関(Body Arts and Science International: BASI)の設立者なので、内容については問題ないと思います。
エクササイズに通う時間がなく本を購入してみました。
ポーズの取り方・どのようにどこに意識をすれば良いのか・間違ったポーズの例など、ポイントをズバリ付いた説明＆シンプルな解説の為、とても活用しやすい本です。 また、ＣＤもプログラム別に（お尻を引き締める・骨盤の歪みを治す…etc）活用の仕方が載っており親切。 この手の本を過去に購入したことがありましたが、解説を読みポーズを作るのだけで時間が掛ってしまい、3日坊主だった私もこのエクササイズは続きそうです。 最近、不眠が解消されお肌の調子が良くなったのは、このエクササイズのお陰？重宝したい一冊です!!
ＮＨＫのおしゃれ工房で目黒若菜さんの講座のピラティスで、大変わかりやすく、
「ネーブル トゥ スパイン」という呼吸の大切さを感じて、
さっそく、目黒さんのピラティスＤＶＤがほしくなり、こちらを購入しました。
ほんとに、初心者向けで、呼吸法と、動きの説明などが、丁寧に説明されてて、
あまり、ピラティスに詳しくない私でも理解でき、実際に効果がでました。
確実にお腹はしまってきて、普段でも、呼吸をしたら、お腹を背骨に近づけたくなり、ネーブル トゥ スパインを
意識してしまうようになりました。膣にも力を入れてしまうようになりました。
お尻には力を入れてないのに、なんだかお尻もしまってきたような気がします。
すっかりピラティスにはまってしまいました。
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