ただ、欠点として
　　　「文章がわかりずらく読みにくいこと」
　　　「写真一枚ではポイントがどこかわからないこと」があります。
だからアドバイスとしては、時間や回数にとらわれず筋肉が疲れたと感じるまでやることです。